tháng 4 20, 2018
Những bài tập Cardio giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả, nhanh chóng
Khi tập GYM, các HLV thường hướng dẫn học viên tập các bài tập Cardio, và nói rằng các bài tập này giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả và nhanh chóng. Vậy Cardio là gì? Tác dụng của chúng là gì, chúng có thật sự giảm cân, đốt mỡ như những gì mà các Personal Training đã nhắc đến hay không? Hôm nay, các bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn nhé.
Cardio là gì ?
Cardio là viết tắt của Cardiovascular, dùng để chỉ những bài tập thể dục làm tăng nhịp tim, giúp cơ thể khỏe mạnh và hệ tuần hoàn được tăng cường. Đồng thời, cung cấp oxy cho các cơ bắp để đốt cháy chất béo trong cơ thể cũng như lượng năng lượng hấp thụ từ thức ăn hàng ngày nhanh hơn.
Các loại Cardio
Cardio được chia làm 2 loại chính : HIIT và LISS
- HIIT : Các bài tập Cardio cường độ cao
- LISS : Các bài tập Cardio cường độ trung bình, thấp.
Tác dụng, lợi ích của Cardio đối với người tập
Cardio mang lại cho người tập rất nhiều lợi ích về sức khỏe, cụ thể :
+ Tăng cường hệ thống hô hấp, cải thiện hệ thống tim mạch cũng như tăng cường sức khỏe cho tim.
+ Tăng sức bền, độ dẽo dai, tăng khả năng chịu đựng.
+ Giảm cân, giúp cơ thể săn chắc. Đốt mỡ, giảm béo phì, giúp cơ thể phòng tránh được các loại bệnh do béo phì gây nên.
Những bài tập Cardio giúp giảm mỡ, giảm béo phì toàn thân
Cardio có rất nhiều hình thức cũng như rất nhiều bài tập. Trong đó, có một số bài tập Cardio giúp giảm mỡ, giảm béo phì toàn thân hiệu quả và nhanh chóng.
+ Bài tập Side Plank Hops
+ Bài tập Lateral Hops
+ Bài tập Groiners
+ Bài tập In Out Hops
+ Bài tập Narrow Wide Squat Jump
+ Bài tập Burpees
+ Bài tập Kickout Squat Lunge Combo
+ Bài tập Lateral Bench Hops
+ Bài tập Bnech Hops
+ Bài tập Side to Side Lunge One Bosu
+ Bài tập Barbell In Out Hop
+ Bài tập Step Hop
+ Bài tập In Out Hop W/ Weighted Ball
+ Bài tập Ball Slams
+ Bài tập Squat Hops on Bosu
+ Bài tập Alternating Knee W/ Weighted Ball
+ Bài tập Plie's Jump Squat
Tuy các bài tập Cardio mang lại hiệu quả rất tốt, nhưng nếu như tập quá sức thì sẽ dẫn đến rất nhiều tác hại như đau mắt, đau cơ, các vấn đề về tim mạch, mất ngủ, mệt mõi, đồng thời có thể mất đi hiệu quả cũng như ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình giảm cân, đốt mỡ. Để đảm bảo hiệu quả cũng như an toàn, hãy đăng ký tập luyện tại các phòng tập GYM chất lượng, các HLV sẽ hướng dẫn các bạn các bài tập một cách cụ thể, đúng cách và đúng với khả năng, sức lực của bản thân.
Nếu bạn đang ở TPHCM, thì MMAGYMFITNESS chính là một trong những trung tâm fitness, giảm cân, đốt mỡ, là phòng tập GYM chất lượng cực tốt và là địa điểm lý tưởng mà các bạn nên đăng ký tập GYM. Trung tâm trang bị máy móc đầy đủ, dàn HLV kinh nghiệm và rất nhiệt tình trong công việc.
Thông tin liên hệ :
- Cơ sở 1: 285 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3
- Cơ sở 2: 670 Trường Chinh, Phường 15, Quận Tân Bình
- Cơ sở 3: 159A Phan Đăng Lưu, Phường 1, Quận Phú Nhuận
- Cơ sở 4: 680 Trường Chinh, Phường 15, Quận Tân Bình
- HOTLINE : 0888 999 607 - 09222 11102
- FANPAGE : MMAGYMFITNESS
